เรื่องแปลกแบบนี้ ก็ทำให้ ผอม ได้

นอกจากการออกกำลังและกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว teen.mthai.com หยิบเทคนิคสนุก ๆ ที่อาจฟังดูแปลก ๆ แต่ได้ผลมาฝาก � คุยกับตัวเอง ถ้าเดินอยู่ดี ๆ แล้วเห็นร้านไอศกรีมครีมฟ่องชวนน้ำลายสอ จงประกาศกับตัวเอง (ให้คนอื่นได้ยินด้วย) “ฉันไม่หิว แต่ฉันจะกิน” ทำไมถึงได้ผล การห้ามตัวเองกินอาหารที่โปรดปรานที่สุด อาจนำไปสู่การยัดทะนานในภายหลัง แต่การบรรยายถึงความอยากกินนั้นอาจสร้างความแตกต่างระหว่างไอศกรีมถ้วยเล็ก ๆ กับพาร์เฟต์ชามโตได้ ดร.จีน คริสเตลเลอร์ จาก Center of Mindful Eating ในนิวแฮมเชียร์ ชี้ว่า “เมื่อคุณพูดออกมาเสียงดัง ว่าคุณอยากกิน คุณอาจจะรู้ว่าทำไมถึงอยาก และรู้ตัวว่ากำลังกินอะไรอยู่” � กินจากจาน ความจริงก็คือ ถ้าคุณใช้จานและช้อนส้อมนั่งลงกินของว่างอย่างเป็นที่เป็นทาง คุณอาจจะกินน้อยลง ทำไมถึงได้ผล หากเรายืนกิน หรือใช้เวลาน้อยกว่า 10 นาที เรามักจะคิดถึงอาหารจานนั้นในลักษณะเป็นของว่าง แต่ในทางตรงกันข้าม การนั่งลงกิน 30 นาที จะทำให้เรานับว่า จานนั้นเป็นมื้ออาหารมากกว่า ส่งผลให้รู้สึกอิ่มและไม่ขอเพิ่ม หากมีโอกาสก็น่าจะใช้จานเซรามิกสวย ๆ [...]  See More..