ฟิตสมอง ความจำ ดี รับเปิดเทอมนี้กัน !

ใกล้จะเปิดเทอมกันแล้วเพื่อนๆเตรียมตัวสำหรับการเรียนรึยังจ๊ะ? หลังจากหยุดปิดเทอมไปหลายเดือน เพื่อนๆก็มักจะไม่ค่อยได้อ่านหนังสือ จนบางครั้งอาจทำให้สมองของเรานั้นเชื่องช้ากว่าตอนที่เรียน เคยสังเกตุกันเปล่า? คิดช้า ทำอะไรช้าไปหมด งั้นก่อนเปิดเทอมเรามากระตุ้นสมอง ความจำ พร้อมรับการเรียนเปิดเทอมนี้กันหน่อยดีกว่า ^^ 1. อาหารเพิ่ม ความจำ ดี  อยู่ในอาหารกลุ่มวิตามินบี เช่น นมพร่องมันเนย กล้วย ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ ผัก ผลไม้ ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือน กลุ่มธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล มีผลต่อไอคิว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้ายซึ่งเกี่ยวกับระบบการคิด ไข่แดง ตับ ถั่วลิสง เนยถั่ว บำรุงเซลล์สมอง ปลาที่มีโอเมก้า 3 อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ช่วยป้องกันความจำเสื่อม 2. ออกกำลังเพิ่ม ความจำ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้เลือดนำออกซิเจนไป เลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้นทั้งนี้ควรออกกำลังกายให้หลากหลายประเภท เพื่อกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองจากการฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ เช่น การเดิน วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก  See More..