5 วิธีพร้อม(สมอง) เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส

เข้าสู่หน้าหนาว อากาศเป็นใจอย่างยิ่งที่เพื่อนๆจะใช้เวลานอนเอนกายอยู่บนเตียงอันแสนนุ่ม แต่!เปิดเทอมแล้ว ต้องไปเรียนหน่ะสิ ทำให้เกิดโรคขี้เกียจ ไม่อยากลุกจากเตียงไปไหน ทำอะไร รวมถึงขี้เกียจไปเรียนด้วยใช่ไหมละ teen.mthai เลยอยากจะช่วยให้เพื่อนๆเตรียมพร้อมทั้งสมองและร่างกายกันดีกว่า นะคะ มาดูกันว่ามีวิธีอะไรบ้างนะ ^^ 1.  เริ่มจากนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนน้อยจะทำให้ประสิทธิภาพการจำลดลง ทั้งยังนำไปสู่การมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยผลการศึกษาด้านโภชนาการของนักวิจัยในสหรัฐอเมริกา พบว่า ระบบดูดซึมสารอาหาร และเผาผลาญพลังงานของร่างกายจะลดลงเมื่อนอนหลับน้อยเกินไป ดังนั้น น้อง ๆ ควรพักผ่อนอย่างน้อย 7-8ชั่วโมงต่อคืน 2.  อาบน้ำอุ่น-เย็น เพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมในร่างกาย ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานมีประสิทธิภาพ โดยเริ่มจากน้ำอุ่นก่อน เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้น ปลุกเร้าประสาทสัมผัส และทำให้กล้ามเนื้อสดชื่นด้วยน้ำเย็น 3..ทานมื้อเช้าเป็นประจำ เนื่องจากขณะหลับร่างกายยังคงใช้สารอาหารอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น แม้หลายคนจะมีกิจวัตรรีบเร่งจนไม่มีเวลาทานข้าว ก็ไม่ควรปล่อยเลยตามเลย ลองเติมพลังงานใหม่ด้วยมื้อด่วนที่มีคุณค่าอย่าง นม เครื่องดื่มธัญญาหาร ผลไม้ ขนมปัง หรือแซนวิชโฮลวีท เท่านี้ก็พร้อมรับมือกับการเริ่มต้นเรียนรู้ในแต่ละวันแล้ว 4.  ดื่มน้ำผัก-ผลไม้ แหล่งสารอาหารซึ่งอุดมด้วยวิตามินหลายชนิด อีกทั้ง รสหวานจากธรรมชาติ ยังให้พลังงานแก่ร่างกาย คลายความอ่อนเพลีย กระตุ้นความสดชื่น [...]  See More..