ไอ้ย่ะ!!ท่าบริหารเพื่อหน้าอก…สวยเด้ง สั่งได้ WoW

วันนี้ พี่ๆ Candy จะมาสอนท่า วิธีบริหาร ยกกระชับหน้าอก ที่สาวๆเห็นแล้ว อยากทำตามแน่นอน เพื่อ อกสวยสั้งได้ ^^ เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าคะ Thank:: นิตยสาร Candy อัพเดต ข่าวสุดฮอต แฟชั่นสุดฮิต ของวัยทีนได้ที่ http://teen.mthai.com , http://facebook.com/candymagazine14 , teen.mthai@gmail.com ง้อข้อศอกทั้ง2ข้าง ยืนตรงในท่าพื้นฐาน แล้วง้อข้อศอกทั้ง2ข้างหงายฝ่ามือแตะไว้ที่เอว หมุนศอกทั้ง2ข้าง หายในออกแล้วหมุนศอกเข้าหากันไปด้านหลังค้างไว้ 10 วินาที ประกบมือทั้ง2ข้างไว้ที่ด้านหลัง ยืนตัวตรงประกบมือเข้าด้วยกันข้อศอกเหยียดตรง ยืดแขนทั้ง2ข้างที่ด้านหลัง สูดหายใจเข้าและยืดแขนทั้ง2ข้างเหยียดตรง ค้างไว้ 10 วินาที ประสานมือ และ ออกแรงดึง ยืดตัวตรงพร้อมทั้งประมานมือทั้ง2ด้านระหว่างอก ค้างไว้ 10 วินาที ประสานมือพนมและดันเข้าหากัน ประกบฝ่ามือด้วยกันระหว่างอกเหมือนท่าพนมมือให้ช่วงข้อมือถึงศอกขนานกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที � � TIPs:: วิธีตรวจทรวงอกด้วยตัวเอง สาวๆจ้า [...]  See More..